一触成笑

    ~ 私のこの手が触れますことで あなたに笑顔が戻りますように ~

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明るくなってきました

こんにちは。


海の京都 舞鶴市
西舞鶴駅前 てんてん整体院 の


てんてん こと 増田典子です。


2018年に入り…、あと一週間で3月です。


みなさま、いかがお過ごしでしょうか?


私は、ようやく冬眠から覚めました。


こちらのブログ、
冬眠中もチェックしてくださっていたみなさま、
ありがとうございます。


外からの情報(Facebookやブログ)を遮断していたおかげで、
私が本当に大事にしたいことが見えてきました。


そんなこと、またこちらでお伝えしていきます。


北窓_180106  ← 1月


北窓_180202  ← 2月


かるた_よ_180106 ← 『ヨイショ ヨイショと ひびく声』

かるた_や_180202  ← 『やかんに野菜茶 ひとつかみ』


ゆきんこ_180202
↑ 右: 初めてお目にかかります 秋田の『ゆきんこ』


まだしばらく風の冷たい季節は続きます。

あたたかくして、ご自愛ください。
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| 当院の北窓から | 2018-02-23 | comments(-) | TOP↑

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雪の季節になりました

こんにちは。


海の京都 舞鶴市
西舞鶴駅前 てんてん整体院 の


てんてん こと 増田典子です。


先週お越しの方が、東舞鶴で雪が1㎝積もったとおっしゃっていました。

昨日今日と西舞鶴駅前でも粉のような雪がチラチラしました。


とうとう雪の季節です。


身体がカチカチにかたまっている方が多くなりました。


まずは、外からも中からも温めてくださいね。


スポーツ経験のある方に多いのですが、
100%力の入ったストレッチはおススメできません。


筋肉をやわらかくしているつもりが、かえって筋肉を固くします。

60%くらいの力で 決して呼吸を止めないことが大切です。


ストレッチをしても、どれだけ休んでも楽にならない方は、
一度ひとの手に身体を委ねてください。

そして、身体がやわらかい感覚を脳に思い出させてください。


今のあなたの身体は、
悲鳴を上げる一歩手前かもしれません。


最近、

「それほどつらくないけど、前もって身体を整えに来ました」

とおっしゃる方が増えてきました。


とても嬉しいです。



さて、クリスマスです。


初めてクリスマスの手ぬぐいを飾りました。


北窓_171208


パッチ①_171208 はな_171208


パッチ③_171208 パッチ②_171208 パッチ④_171208


サンタ大_171208 サンタ小_171208


寒くて結露しているのが、いい雰囲気を出してます。


かるた_み_171208 ← 『みんな 地球の一部なんだ』


駅前のイルミネーションが、いつもよりちょっと華やかになっています。


_IMG_1558.jpg


こちらも飾ってみました。


お忙しいとは思いますが、
どなたさまも 余裕のある心と身体で、
年末年始をお迎えください。

| 当院の北窓から | 2017-12-13 | comments(-) | TOP↑

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紅葉の話が半身浴の話に…

こんにちは。


海の京都 舞鶴市
西舞鶴駅前 てんてん整体院 の


てんてん こと 増田典子です。


11月も半ばになり、
朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。

自転車での帰り道、手袋がうれしい季節です。


木々が色づいてきましたね。

舞鶴で紅葉といえば 金剛院 でしょうか?


山が綺麗なので、わざわざ見に行くこともないのですが、
どこかへお出かけになりませんか?


紅葉を見ながらの散歩。

ほんのちょっとの非日常。


からだにもこころにも新鮮なごちそうです。


北窓_171101


パッチ①_171101 パッチ②_171101

パッチ③_171101


アンパン&バイキン_171101 Nov.くま_171101


かるた_ま_171101 ← 『薪で炊く お風呂は芯からあったまる』


そうそう、寒い季節のお風呂に関して、
ご質問を受けることがあります。


「半身浴って体にいいのでしょうが、
 私には寒くてできません
 どうしたらいいですか?」


私の答えは、

「寒かったらやめてください」

です。


半身浴、

冷え症の改善にいい、
汗をかくから肌にいい、
リラックスできるから自律神経にいい、

とか言われていますよね。


3つとも、寒かったら効果ないですから。

というより、逆効果です。


別の方法で、それぞれ効果のある方法を選ばれることことを、
おすすめします。


…ではあるのですが、

どうしても半身浴をしたい方のために、
半身浴の前に必要な、見落としがちなポイントをお伝えします。


①浴室をあたためましょう
 シャワーで浴槽にお湯をはる
 または、浴槽の壁をシャワーで温める 
 
②半身浴の前にしっかりからだを温めましょう
 まずは、高めの温度に肩までつかる 
 寒い季節、はじめから38℃のお湯では温まりません

③湯船から出している肩や胸、腕の水滴をふきましょう
 肩に乾いたタオルをかけましょう(濡らさないように)


半身浴って腕も出すんですね。
はじめて知りました。


半身浴をするのはいいことですが、
その後の行動も大切です。


冷え性改善を狙う方は、
からだの周りのポカポカの空気を逃がさない服装をして、
あたたかいからだのまま眠ってください。

美肌効果を狙う方は、からだの中の水分補給と、
からだの外の水分補給をお忘れなく。
潤ったつもりが、かえって乾燥してしまうことがありますよ。

リラックス効果を狙う方も、
あたたかくしてテレビやスマホなどで目や頭を疲れさせる前に
すみやかに眠ってください。


半身浴をしていることに満足せず、
その効果を充分に生かしてくださいね。

| 当院の北窓から | 2017-11-12 | comments(-) | TOP↑

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ご機嫌な秋を♪

こんにちは。


海の京都 舞鶴市
西舞鶴駅前 てんてん整体院 の


てんてん こと 増田典子です。



雨が降りますね。

先週末は夏のような暑さでしたが、
今週末はぐっと冷え込んでいます。

当院のエアコン、今日は暖房設定でした。


こういうときは、体が気温の変化についていけなくて、
風邪をひきやすくなります。

季節の変わり目にいつも風邪をひくという方、

 ・ あたたかくする
 ・ 早く寝る
 ・ 食欲のないときは無理に食べない
 ・ お子さまの食べ残しは食べない

このあたりを心がけて、
いつものあたり前になっている習慣を変えてみませんか?


北窓_171001


パッチ①_171001 パッチ②_171001

パッチ③_171001 パッチ④_171001


かるた_へ_171001 ← 『へんてこな形だけど うまいんだ』


おいしい秋、
みなさま
風邪をひかず、健やかでご機嫌にお過ごしください。

| 当院の北窓から | 2017-10-15 | comments(-) | TOP↑

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速やかにお通りください

こんばんは。


海の京都 舞鶴市
西舞鶴駅前 てんてん整体院 の

てんてん こと 増田典子です。


9月17日夕方、大型の台風18号による風と雨が強くなってきました。


今晩の真夜中あたりに、近畿地方を通過するようですね。


どうか、何事もなく通り過ぎてくれますように。


北窓_140904


パッチ_170901 ← 勉強の秋


秋の七草_170901 ← 秋の七草


お月見_170904 ← お月見


お盆を過ぎたころから、スーパーや雑貨屋さんで、
“かぼちゃ” が並んでいます。


9月って行事ごと 何もなかったでしたっけ?


当院ではお月見の用意をしてみたのですが、

今年の中秋の名月は

10月4日(水)

なんだそうです。


ますます何もない9月!


かるた_ほ_170904 ← 『ほっといたけど 出来ていた』


この秋、

てんてん整体院では、

体がよろこぶ
新しいメニューを予定しています。


あなたの夢が、叶うかも。


どうぞ、お楽しみに♪

| 当院の北窓から | 2017-09-17 | comments(-) | TOP↑

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